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给旅行者的健康忠告

无论是外出游玩还是出差,您都可能因为环境的变化而接触到不同的健康风险,而出行前做好适当的预防措施能够将风险降到最低。以下这些健康忠告不只能够帮到即将来华旅行的游客,对长期居住在中国或者计划在夏天到其他地区旅行的人士同样适用。

出行前

健康的游客平时也是健康生活方式的实践者。保持健康的方法包括平衡饮食,坚持每周两次、每次30分钟的有氧运动,远离烟草,限酒(女性每周少于10个单位,男性每周少于15个单位,1个单位=10克纯酒精)。

在出行前,与医生预约咨询具体的健康建议,包括:

  • 目的地相关的健康注意事项和药品
  • 根据您的具体健康需求或个人预防计划制定的医疗注意事项
  • 您的免疫状况是否达到该地区的要求。您可参考美国疾病控制中心官网关于旅行的部分www.cdc.gov

如果您有慢性病或反复出现的健康问题,请向医生要求提供一个1到2页的健康概况以及医生的邮箱地址,以防旅途中遇到问题。

旅行小药包也是非常有用的,应包括充足的非处方药和针对自身健康状况的药品。例如疼痛和发烧药、减充血剂、抗腹泻药品、避孕套和避孕药、卫生棉条。所有处方药应保持原包装,最好附上您服用该药的原因。

出行前买一份医疗保险非常重要,特别是您有健康问题或相关顾虑时。确认您的医疗保险包含急症转移、基本门诊和住院服务,并将相关文件打印出来随身携带。

鉴于前往某些地区前需要注射疫苗,请在出行前留出充足时间,以便接种疫苗及确保疫苗能够提供足够的保护。建议您在出发前至少6周与医生预约咨询,如果无法保证6周时间,可以尝试其他能够快速达到效果的疫苗接种程序。